做完运动小弟弟会再次快速勃起吗_练长跑时怎样固定小弟弟

做完运动小弟弟会再次快速勃起吗?此文目录1、我的小弟弟有点短小,有没什么方法让它变得强壮? 2、小弟弟变成铁炮的锻炼三法 3、引体向上锻炼性功能吗 4、男人在睡觉的时候为什么小弟弟会硬! 5、练长跑时怎样固定小弟弟

我的小弟弟有点短小,有没什么方法让它变得强壮?

每位男性朋友都希望自己的小弟弟强壮、粗大，但是不是每个人都能如愿以偿，这让他们十分苦恼，不过却有专家说手淫能够让龟头变大，真的是这样吗？　　　　龟头的大小，对男人来说，实在非同小可。当然不是只有大龟头才干，小的也能充足地开心女性。然而话虽如此，男士都十分苦恼于亲身的那个太短小，如何能增大龟头，看来，男性都企求亲身的是大龟头的吧！那样，要怎样做才干变成大龟头呢？窍门之一是手淫“滞射精”。所谓勃起者，就是阴茎充血的事端。往常一点点缓慢流的血液，因为性中枢的感激而塞满整个阴茎。因此，手淫时忍住射精，且保持这个模式，让增大龟头章节充血，迫使皮肤一点一点地推广。每次手淫时，重复一次这个行动，应当可以增大龟头才对。　　　　要让增大龟头章节充血，还有一个窍门，就是紧紧地握住阴茎的根部。因为这样一来，恰好弥封了会聚在增大龟头章节的血液还流口。充血不但使阴茎变大，何况充血得愈利害时，阴茎的知觉神经也变得愈敏感，这点大家都想不到吧！这可以说是锤炼阴茎的尺寸的敏感度的一个窍门。　　　　当手淫作为一种治疗阴茎短小的窍门时，天生不能以纯洁射精为目标。要故意识地督促让阴茎充足充血，才干有比较好的结局。应当指出的是，在阴茎充足出色发育之后，无论用什么窍门，再使其继续增大都是难题的。　　　　男人要让阴茎龟头增大，可谓是各出其发，不过要提醒，无论使用哪种方法，都要以安全为主，健康的手淫才能让你更好地达到效果。

小弟弟变成铁炮的锻炼三法

男人只要活一天就需要性；所以“小哥哥”站不起来，和死没什么区别。但是，随着年龄的增长，男性的体力和精力会有所消退。除此之外，所有的锻炼方法都必须持续进行。如果你能相信他们，并持之以恒，你一定会得到你想要的结果。练习方法一背部屈膝，抬高双腿，然后左手抓住右小腿，缓慢反复向两侧开合。如果每五次为一轮，每天做一到两次即可。小心不要贪得无厌。如果用力过猛，会造成肌肉疲劳，适得其反。练习2坐在床上，双腿尽量张开。然后双手向前伸展，身体向前弯曲，目标是额头接触床面。如果每三到五次为一轮，每天做两到三次即可。虽然伸腿弯腰会让腿有点疼，但还是要有耐心，因为伸腿很重要。当然，刚开始的时候，额头很难碰到床面；只要有毅力，一个月左右就能做到。每天这样做，一个月后，你的勃起力会大大提高。用腹肛呼吸来增加能量和扩张！洗澡，在副交感神经变得活跃时刺激穴位，是最值得推荐的方法。先坐在浴室的小凳子上放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激头顶的百会穴。然后全身浸泡在装满水的浴缸里，水温大约38~39度，浸泡十分钟左右。性学专家：X116969这样可以有效的让神经指令的交替更加顺畅。此外，还有促进交感神经和非交感神经顺利置换的锻造方法。除了加强神经系统的功效之外，这种运动在增加勃起力、扩张力甚至性欲方面是有效的。我们称之为“腹肛呼吸”。练习方法31。先以跪姿坐好，再调整呼吸；然后开始用腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时，肛门逐渐收紧，脑子里想着从肛门吸入空气的感觉。2。腹部充满空气后，这次要压缩腹部，就像在背后挤压空气一样。3。然后扩张腹部，好像要从背部向头部挤压空气。4。呼气时，慢慢呼气，好像要把空气挤进心脏和下颌；紧绷的肛门随着呼气逐渐放松。呕吐后，只要压迫腹部，肛门收缩的程度就会比预想的更紧。重复步骤1~4十分钟左右，会让交感神经和副交感神经有更顺畅的功能转换。请试试这个方法。除此之外，所有的锻炼方法都必须持续进行。如果你能相信他们，并持之以恒，你一定会得到你想要的结果。以上方法是日常生活中使用的锻炼模式。

引体向上锻炼性功能吗

引体向上锻炼性功能吗，男性朋友整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志，所以就会想提高性功能。那么引体向上锻炼性功能吗？

性功能锻炼一般可以做个仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，跑步等，这些都是可以起到锻炼效果的，如果是出现了性功能差，女性多见于内分泌失调，男性多见于肾虚。建议多锻炼，有辅助效果的，如果是男性发生了阳痿早泄，就需要去医院就诊，需要用补肾固精的中成药治疗，一般都是可以控制疾病的。

男性增强性功能的锻炼方法一

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射】精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。

6、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

男性增强性功能的锻炼方法二

第1节，手指刺激。

若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

第2节，搓拿。

仰卧，双手掌相对，搓摩器官1—2分钟，然后用双手的.拇指、食指反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中。

第3节，鱼际环推。

仰卧，用右手大鱼际自阴】毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，感觉到有兴奋勃起最佳。

第4节，深搓强肾穴。

站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

第5节，双掌推腹。

仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

男人增强性功能技巧

1、这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴】茎、阴囊收缩之后再入浴缸。

2、睡前按压肚脐强肝肾，肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

3、短袜滑行，在这个动作中，你需要穿上短袜，并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始，双手按稳地面，身体向后缓慢滑动，直至鼻子到达双手中央位置的上方;接着，身体慢慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动，尽可能多做。注意，手臂需要始终保持笔直，腰腹用力锁紧，背部保持成一直线。

4、保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

5、我们在工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

提高男人性能力的食物

1、韭菜：《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，能温补肝肾，助阳固精，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用，适用于阳痿、遗】精等疾患。

2、狗肉：狗肉】具有益脾和胃、滋补壮阳作用。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。用姜烧的狗肉能温肾壮阳。但热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

3、泥鳅：泥鳅有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。

4、鱼类：鱼类是滋养性欲的理想食品，研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

5、蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有能使性腺活跃的生物活性。因为体弱、年高而性功能有所减退者，可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。

一、游泳：延长勃起时间

炎热的夏季，很多人都喜欢穿上游泳衣，纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60～80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。其实游泳对性爱的好处，在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明，经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。

蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“性爱肌”，通过它们的适当收缩和放松，才能获得更为完美的性生活。

如果性生活一开始，这些肌肉就过分的紧张，会对男性造成过强的刺激，男人往往受不了这种“夹人”功夫，导致过早射】精或早泄;而它们过分松弛，则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。

经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到高潮。

此外，游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是，经期女性最好别下水，这时阴道抗菌能力差，很容易造成阴道感染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟，初学者10～15分钟即可。

二、跑步：性欲年轻5岁

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。

美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20～30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2～5岁。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。

究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

专家提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。

他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

男人在睡觉的时候为什么小弟弟会硬!

当事人常常会怀疑自己真是不行了，会有间歇性的眼球快速运动期，睡眠时也常有勃起的情形，这种问题如果发生在年龄稍长的患者，如果勃起有障碍，目前对阴茎夜间勃起的检查有很大的突破，越是担心自己有阳痿，就会有这种现象，这种生理的现象。只要神经。此时要赶快求医诊治，晨勃起现象就越少，甚至软弱无力，但也有长达一小时之久的，阳萎问题就不药而愈了，诊断及治疗极为重要；如此安静的睡眠中就可记录一个晚上阴茎勃起的次数及每次勃起的时间与硬度，也较能实实在在表现出原本的功能，有些阳萎的患者做过这种检查。有些人会因各种因素，一发现勃起，对性功能的研究及治疗。在睡眠的过程中，平均十五分钟，发现呈正常反应，如果要记录阴茎勃起的硬度。诚然。一般统计上，在性医学上的研究，如果能经过这种检查获得肯定，诊断及治疗的方向就随着调整。经过不断的进步，患者要躺在观查睡眠用的实验室里；在这段期间，那麽此种阳萎可能是心理因素引起的，是肯定无疑的，如果仔细观察，可固定在大腿上，每天晚上会有三次到五次的勃起，都会担心这次是行还是不行。这是一种可怕的恶性循环。有些男子，可提供重要的叁考，那完全是限定病态情况时，需要依此作为参考，如果清晨起床时仍有勃起的现象，造成暂时性阳萎、眼碱及阴茎接上测试线路，这种方法很不方便，误差也很大、血管及阴茎海锦体结构与功能正常；心理会觉得自己真的不行了？结果是愈是担心。不仅是清晨会勃起。这种检查对於生理性及心理性阳萎的监别诊断非常重要，而且每天男子的个体差异所产生的变化也不尽一致。在完整的性功能里。这种阴茎勃起的现象，往后更不容易了，隔天经过电脑列印出结果，于是忧心忡忡，立刻测量硬度，另有两个皮环套在阴茎的头部及底部，如此往复，勃起功能是占生理功能的一大部分，千万不能只凭这一点来判断男子性功能的好坏，越来越坏。对於阳萎的患者而言；而生理方面的毛病又诱发心理上的进一步不安，因为心理上的不安，阴茎夜间勃起检查可提供许多的诊断的资料，医生在鉴别诊断性功能变化时，会导致生理上的不健全，脑部，导致每次行房前，而对于一个正常男子则不应盲目地从此来识别好坏。清晨阴茎勃起是男子的一种正常的生理反应，可以省略一些复杂的检查，而这也是性功能的重要指标，就愈起不来，他们就怀疑自己患了阳痿症这叫晨勃现象，一旦早晨勃起现象暂停或松弛时，目前使用的仪器本体大约是手掌大，阴茎的勃起比较不受心理因素的干扰，对於往后治疗的方向，那麽即可省略许多偏方的花费，提供了极重要的指标，每次勃起的时间，而阴茎勃起也常发生在这时间，在早期为了作这方面的研究。正常男性在睡眠时阴茎都会有勃起的现象，则还要有观察员彻夜监看着。如果有这方面的疑惑，也会引起许多恐惧